想戒赌，必须抛开这5种负面情绪
戒赌是一个复杂而艰难的过程，需要彻底改变心理和行为模式。对于赌博成瘾者来说，克服负面情绪是成功戒赌的关键。以下是五种负面情绪，赌博者在戒赌过程中应当抛开，并相应的建议：
1. 抛下“赌博戒不掉”的沮丧情绪
问题：赌博者常常因为屡次复赌而感到沮丧，认为戒赌几乎是不可能完成的任务。这种情绪会削弱戒赌的动力，使其难以坚持。
建议：
- 寻找支持：与可以倾诉的人谈谈自己的感受，比如家人、朋友或专业咨询师。他们的支持和理解可以缓解沮丧情绪。
- 成功案例：了解并学习成功戒赌者的经历。成功的案例可以激励和增强信心，让你相信戒赌是可行的。
2. 抛下“赌债怎么还”的焦虑情绪
问题：巨额的赌债往往让赌博者感到焦虑，不知道如何在戒赌和偿还债务之间做出选择，担心戒赌后无法偿还债务。
建议：
- 专业规划：咨询专业的债务处理专家，制定合理的还债计划。这可以帮助你减少债务压力，避免因债务问题而复赌。
- 心理纠正：寻求心理咨询，纠正“还债后就能戒赌”的错误认知。认识到还债和戒赌是两个独立的过程，需要分别处理。
3. 抛下“想当透明人”的自卑情绪
问题：由于赌博造成的家庭和个人问题，赌博者可能会感到自卑，害怕面对他人的目光，选择封闭自己。
建议：
- 面对问题：列出因赌博产生金钱往来的人员名单，并主动向他们道歉。面对而非逃避，有助于恢复自尊和人际关系。
- 寻求支持：让家庭成员参与到补偿和道歉的过程中，共同面对问题，可以减轻自卑感和孤独感。
4. 抛下“家人放不下”的多疑情绪
问题：赌博者可能会误解家人的担忧和责备，将其视为对自己不信任，进而增加焦虑和复赌的风险。
建议：
- 沟通：与家人积极沟通，表达自己的想法和感受，理解家人的担忧，增强信任。
- 共同学习：说服家人一起学习赌博认知，增强对赌博的正确认识，避免误解和矛盾。
5. 抛下“外力不可信”的敌对情绪
问题：一些赌博者对外界的帮助持怀疑态度，认为外界的戒赌方法不可信，从而拒绝接受外部帮助。
建议：
- 了解流程：学习外力戒赌的常见流程和成功经验，增加对这些方法的理解和信任。
- 初步体验：尝试参与外部戒赌方案，如支持小组或治疗项目，通过初步体验来验证其有效性，逐步建立信任。
戒赌不仅仅是行为的改变，更是心理的重建。克服上述负面情绪，培养积极的心理状态和行为习惯，能够为戒赌过程提供坚实的基础。最终，通过正确的指导和支持，赌博者可以有效地实现戒赌目标，恢复正常生活。
